23 3 / 2013

Większość osób bardzo chciałoby rozpocząć dobrze się odżywiać, jednak nie całkiem wie jak to zrobić. Specjaliści od odżywiania podają często rozbieżne komunikaty, dlatego wiele osób czuje się zdezorientowana w tym temacie. Jednym z bardziej zaufanych i rzetelnych źródeł informacji na temat tego co powinniśmy spożywać, a co raczej unikać, jest tak zwana piramida żywieniowa. Przedstawia ona czym jest w rzeczywistości zdrowe odżywianie. Widać na niej dokładnie, że zdrowa żywność to między innymi produkty z pełnego ziarna, warzywa, owoce czy orzechy, natomiast czerwone mięso, makaron czy ziemniaki to wyroby, które musimy eliminować.

Spora część osób twierdzi, że zdrowe jedzenie jest o wiele droższe od zwykłego, do którego jesteśmy przyzwyczajeni. Nic bardziej błędnego. Aby odpowiednio się odżywiać nie musimy wcale wydawać więcej pieniędzy niż wydajemy normalnie na jedzenie. Wystarczy po prostu część wyrobów, które zjadaliśmy do teraz na co dzień, zamienić na artykuły bardziej odżywcze i bardziej ekologiczne. Na pewno znacznie to urozmaici nasz jadłospis nie nadwyrężając portfela.

23 3 / 2013

Zwykle jest tak, że lubimy spożywać to co jest mało wartościowe i tłuste. Z pewnością taki był zamysł twórców tego typu wyrobów. Mało kto nie lubi frytek, zapiekanek, lodów, chipsów czy innych przekąsek. Niestety na pewno nie jest to zdrowe jedzenie. Takich artykułów powinniśmy unikać jak ognia.

Jeżeli już nie możemy się opanować powinniśmy ewentualnie zjeść delikatny kawałek. Bardzo często problem ten dotyka dzieciaków, które przecież szaleją za słodkościami. Już od małego powinniśmy w maluchach rozwijać przyzwyczajenia żywnościowe. Musimy pokazywać im, że zdrowa żywność jest bardzo dobra i wartościowa. Dzięki temu będą zawsze kupować tylko i wyłącznie żywność ekologiczną, a także w przyszłości będą uczyć dobrego odżywiania swoje dzieci. Niestety obecnie wielu rodziców o tym nie pamięta i karmi swoje maleństwa hot-dogami, frytkami czy innymi pustymi pokarmami. Przez to później takie maluchy bardzo cierpią, ponieważ mają kłopoty ze zdrowiem i otyłością.

23 3 / 2013

Osoby mające trudności ze swoją tuszą zwykle usiłują odchudzać się stosując najróżniejsze diety cud. Mają nadzieję, że jeśli przez pare tygodni czy miesięcy będą mordować się pare razy w tygodniu na siłce oraz będą spożywać same warzywa czy też nabiał uda im się prędko stracić na wadze. Zazwyczaj im się to udaje, jednak po kilku miesiącach, wielokrotnie nawet po kilku tygodniach waga wraca do punktu wyjścia. Następuje tak zwany efekt jo-jo. Dlatego też, aby tego nie doświadczyć oraz aby nie mieć kłopotów ze zdrowiem, każdy powinien rozważyć zdrowe odżywianie.

Dzięki dostosowaniu się do porad doświadczonych żywieniowców, a także zaopatrując się w zdrowe jedzenie, możemy mieć gwarancję, że nasza waga spadnie, a także nasz stan zdrowia się poprawi. Oczywiście zdrowa żywność powinna nam towarzyszyć już przez pozostałą część życia, nie tylko do momentu zdobycia wymarzonej wagi. Aby czuć się faktycznie świetnie oraz aby zrzucić niepotrzebne kilogramy bez efektu jo-jo należy zmienić całkowicie przyzwyczajenia żywieniowe.

23 3 / 2013

Większość osób uważa, że wie jak o siebie zadbać. Zakupują najdroższe stroje, kosmetyki, uczęszczają do kosmetyczki, fryzjera czy na siłownię i basen. Jednak bardzo często nie pamiętają o tym, że dbanie o siebie i o swoje zdrowie to nie tylko dbanie o wygląd zewnętrzny. Aby być zdrowym i sprawnym bardzo ważne jest też zdrowe odżywianie. Niestety aktualnie, kiedy to każdy żyje w ciągłym pędzie i stresie związanym z pracą zawodową, większość z nas nie myśli o tym, jak i co powinno się konsumować.

Najczęściej udajemy się do restauracji typu fast food na szybką potrawę, pijemy kawę i idziemy dalej. Taki sposób życia ma bardzo negatywny wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale także na nasz wygląd. Zdrowa żywność jest konieczna do tego aby czuć się i wyglądać zdrowo i wspaniale. Niestety wielu ludzi o tym nie myśli i uważa, że nie ma czasu na zdrowe jedzenie. Oczywiście nie jest to prawdą, ponieważ aby właściwie się odżywiać wcale nie potrzeba poświęcać dużo czasu na zrobienie potraw. Nieprawidłowe odżywianie się wynika raczej z lenistwa niż z braku czasu.

23 3 / 2013

Z pewnością dużo osób zakupuje wyroby żywnościowe w dyskontach czy niewielkich, zwykłych sklepikach osiedlowych. Niestety często okazuje się, że w tych miejscach sprzedawana żywność jest mocno zmodyfikowana, naszpikowana chemikaliami i nie daje żadnych korzyści odżywczych. Oczywiście nie jest to zasadą, bowiem można w dyskoncie znaleźć zdrowe jedzenie, należy tylko odpowiednio się rozejrzeć i dokładnie weryfikować co jest nadrukowane na opakowaniach. Jeżeli jednak zależy nam na tym, aby w naszych lodówkach i na naszych stołach podawana była zdrowa żywność, powinniśmy się zaopatrywać w sklepach, które specjalizują się w dystrybucji tego typu artykułów.

W takich sklepach każdy towar spożywczy jest ekologiczny i świeży, nie ma żadnych obaw, że mamy do czynienia z produktami przerobionymi. Dużo osób stwierdzi, że nie ma czasu ani chęci na szukanie i chodzenie po tego typu sklepach. Dlatego też w wielu hipermarketach tworzy się specjalne stoiska, w których sprzedawana jest żywność ekologiczna. Na takich straganach w każdej chwili mamy możliwość się zaopatrzyć w niezbędne towary. Dzięki temu nie musimy jeździć po mieście i szukać odpowiedniego sklepu.

23 3 / 2013

Każde dziecko wie, że w zdrowym ciele zdrowy duch. Aby jednak to ciało było piękne i w dobrej formie należy włożyć w to sporo wysiłku. Nie chodzi wyłącznie o aktywny sposób życia, ale też o stosowanie dobrej diety. Do utrzymania formy niezbędne jest zdrowe odżywianie. Wielu osobom zdrowa żywność na pewno kojarzy się z kiełkami i innymi okropnymi wyrobami. Twierdzą oni, że żywność ekologiczna jest nudna i bez smaku. Oczywiście jest to kompletną brednią. To jak będzie nam smakował posiłek zależy głównie od nas samych oraz naszej wyobraźni. Nie musimy przecież codziennie konsumować tego samego. Wystarczy dostosować się do zaleceń podanych w piramidzie żywieniowej, która pokazuje jakie wyroby możemy spożywać codziennie, a które powinniśmy unikać, a także wyszukać w Internecie czy książkach kucharskich przepisów na zdrowe i smaczne potrawy. Niestety spożywając złą, niezdrową żywność bardzo szybko możemy przybrać na wadze, dostać wyprysków, a nawet ciężko się rozchorować. Jesteśmy tym co konsumujemy, dlatego też gdy konsumujemy niedobre pokarmy, nasze ciało robi się paskudne, a jednocześnie nasze samopoczucie stopniowopo mału} się psuje.

23 3 / 2013

Dla znacznej części ludzi dieta to słowo powiązane z kuracją odchudzającą. Twierdzą oni, że dietę powinni utrzymywać ludzie z nadmierną wagą. Ale dieta to ogólne określenie na metodę odżywiania się. Niestety obecnie mało kto zwraca uwagę na to co zjada. Zdrowe jedzenie dla nich to absurd. Ludzie spożywają szybko i byle co, nie patrząc na wartości odżywcze czy kalorie będące w zjadanym pokarmie. Oczywiście jest to bardzo złe postępowanie, gdyż niezdrowa dieta może prowadzić do przewlekłej choroby czy nawet zgonu.

Dlatego też bardzo istotna jest zdrowa żywność. najbardziej wartościową dietą dla każdego, bez względu na wiek czy płeć, jest po prostu zdrowe odżywianie. Każdy z nas powinien zjadać parę porcji jarzyn i owoców, pełnoziarniste produkty oraz ryby, natomiast zminimalizować spożywanie tłuszczy zwierzęcych, czerwonego mięsa, słodyczy czy artykułów mącznych, takich jak na przykład makaron. Aby być zdrowym powinniśmy też każdego dnia ćwiczyć, zakończyć palenie fajek, a także zminimalizować konsumowanie alkoholu.